追求健康并不是为了永生，而是为了全心全意享受我们所拥有的时光，尽量维持身体的良好运作，避免痛苦地与疾病长期抗争。

想要拥有健康，方式有很多，管理好“营养和睡眠”，我们就拥有了健康的资本。

什么是营养？

　　简单来讲，人之所以能活着，全仰仗食物(含水)对人体进行供能！

什么是健康的睡眠？

入睡较快，一般不超30分钟；

有充足的睡眠时长；

睡眠过程不频繁醒来；

不被多梦困扰；

醒来精力饱满，无乏力感。

从健康到疾病是一个由量变到质变的过程

小王是个年轻力壮的小伙子，夏天啤酒烧烤，冬天大鱼大肉。小王的生活质量提高了，身材也渐渐地发生变化。

小王的这种变化，被称为“生活习惯病”。

由于长期的高油高脂食物的摄入，再加上不爱运动，面对不断攀升的体重，小王开始变得焦虑，睡眠质量也出现了问题。

小王的这种变化，被称为“功能病”。

在公司组织的常规体检中，小王的生化指标有几项呈现偏高的状态。

小王的这种变化，被称为“数据病”。

由于长时间的不良生活习惯及不合理的饮食，小王逐渐出现了经常性口渴、吃得多、尿频，还逐渐消瘦的情况，到医院检查时发现，小王患上了II型糖尿病。

　　小王的这种变化，被称为“器质性病变”。

营养是睡眠的健康管理基础，营养、睡眠管理是慢病管理的基础，营养、睡眠、慢病是疾病管理的基础，同时也成为了疾病管理的必要措施.